Gli #aperipane sono una vera bontà. Sfido chiunque a non sentirsi attratto dal pane croccante e profumato e dalla morbidezza della mozzarella di bufala fusa.
Impossibile!
Tutti, grandi e piccoli allungheranno le mani verso i pezzetti di #aperipane che porterete in tavola.
E potreste prepararne più di uno, anche in anticipo, tenerli nel frigo pronti per essere infornati all’ultimo minuto.
Cosa occorre per un buon #aperipane a basso indice glicemico?
- una bella pagnotta, preferibilmente integrale, al farro o ai cinque cereali;
- una mozzarella di bufala;
- verdura, altro tipo di formaggio e molta fantasia!
Ingredienti x 2 persone:
1 pagnotta integrale 100 g circa, leggermente rafferma
100 g mozzarella di bufala
1 zucchina chiara
1 cucchiaio di semi di zucca
1 cucchiaio di semi di lino
20 ml olio EVO
100 ml acqua
Cottura
30 minuti (15+15)
180 gradi
Preparazione
Tagliate la pagnotta dall’alto in basso in fette di 2 cm di spessore – senza far arrivare la lama del coltello fino in fondo. Fate la stessa operazione nell’altro senso, in modo da formare dei quadrati.
Riducete a fettine e poi a pezzetti la mozzarella, tagliate a fettine la zucchina con lo spelucchino.
Infilate nelle fessure del pane le fettine di mozzarella e di zucchine.
Appoggiate il pane così farcito sopra un foglio di carta di alluminio, dentro una teglia. Fate una bagna di olio, acqua e aggiungete i semi di zucca e di lino, quindi versatela sopra il pane aiutandovi con un cucchiaio, per farla penetrare nelle fessure.
Chiudete, come per fare una cottura al cartoccio, e infilate nel forno per 15 minuti a 180 gradi.
Aprite il cartoccio e fate cuocere ancora 15 minuti.
Lasciate riposare qualche minuto e servite in tavola su un piatto.
Si mangia piluccandone i pezzetti di pane tagliati o anche con coltello e forchetta…
Foto e testo a cura di Raffaella Fenoglio © Riproduzione Riservata